ENTORSE

Référence de l'hôpital de l'Enfant Jésus de Québec

 

L'entorse est une lésion traumatique de ligament(s) résultant de la torsion d'une articulation, généralement la cheville, torsion le plus souvent vers l'intérieur.

Traitement

La trois premiers jours :

  • appliquez un sac de grains glacé sur l'articulation pendant 15 à 20 minutes à toutes les deux (2) heures si possible.
  • Le fait de comprimer l'articulation fera arrêter l'enflure.
  • Garder l'articulation immobile à l'aide d'un support fait par votre physiothérapeute ou votre médecin pendant tout ce temps.
  • Surélevez l'articulation le plus possible.

Du 4e jours au 7e jour

  • mettez graduellement du poids sur votre cheville si c'est elle qui à subit l'entorse en utilisant des béquilles ou une canne.
  • Retirez le support appliqué par votre physiothérapeute ou votre médecin et remplacez-le par un bandage élastique en y mettant une tension moyenne.
  • Faites régulièrement une à deux fois par jours des thérapies chaudes et froides de contraste : appliquez d'abord le sac de grains moyennement chaud* sur l'articulation pendant 2 à 3 minutes, puis appliquez le sac de grains glacé pendant une à 1 à 2 minutes. Répétez de façon à faire six thérapies chaudes et cinq thérapies glacés, donc vous finirez par la thérapie chaude. Faites ces thérapie de contraste à tous les jours jusqu'à ce que l'enflure disparaisse complètement.

* Si vous n'avez qu'un sac de grains (glacé) remplacez le 2ième sac de grains chaud par une serviette de toilette imbibée d'eau chaude.



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